Mit „4-7-8“-Trick in sekundenschnelle einschlafen und sich wohlfühlen
Beim Ausatmen zählt man bis 8. Man sollte darauf achten, schön gleichmäßig und ohne Druck auszuatmen. Wenn man ein leises Rauschen hört, macht man alles richtig. Das langsame Ausatmen sorgt dafür, dass die „verbrauchte“ Luft auch wirklich den Körper verlässt.